Контрастные процедуры в бане: особенности и польза

О пользе контрастных процедур в бане наслышаны многие, они популярны во многих культурах парения, а русская баня практически неотделима от них. Выбежать из парилки и окунуться в прорубь или натереться снегом, – такие контрасты температур не только приносят удовольствие и приятные ощущения, но и укрепляют здоровье. Однако стоит заметить, что если вы хотите провести контрастное парение, очень важно выполнять все процедуры правильно, ведь в противном случае вы рискуете переохладить свой организм и простудиться.

Особенности контрастной бани и главные правила

Контрастными процедурами в бане являются: принятие холодного душа или купание в холодном бассейне после парилки, обтирание снегом и купание в проруби. Самая же простая процедура – выход в предбанник, то есть перемещение из тепла в холод, в отличие от остальных процедур, температурный режим здесь меняется не настолько кардинально, а потому она наиболее безопасна даже для новичка. Выход на улицу в мороз, купание в проруби или обтирание снегом не стоит проводить неподготовленным.

Преимущество контрастной бани заключается в том, что при выходе из горячего помещения в холодное, у человека значительно ускоряются обменные процессы: сосуды сужаются, благодаря терморегуляции тела кровь начинает приливать к внутренним органам, кроме того кровоток ускоряется. Погружаясь в прорубь, тело снова начинает согреваться, только уже от холодной воды. Важно понимать, что охлаждение организма не должно быть слишком резким и очень продолжительным, так как это сможет не улучшить здоровье, а напротив, подвергнуть болезни. Нахождение в проруби ни в коем случае не должно продлиться дольше 15 секунд.

Любая контрастная процедура, будь то принятие холодного душа, или же натирание снегом, должна проводиться, когда тело будет очень хорошо прогрето, обычно это бывает после трех посещений парной. Также, стоит помнить, что людям с худым телом требуется на согрев и охлаждение меньше времени, нежели обладателям полной фигурой. А людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями контрастная баня противопоказана. Очень важно учитывать особенности собственного тела, прежде чем начать.

Если к контрастной бане подойти с умом, то есть начинать с выхода в предбанник и постепенно наращивать нагрузку, не делать переход из тепла в холод слишком резким, находиться в холоде не больше положенного времени и заканчивать процедуры в тепле, ваш организм и самочувствие будут вам благодарны.