В снег после бани

Контрастные процедуры – неотъемлемая часть отдыха в бане. Они позволяют укреплять сердечно-сосудистую систему, улучшить иммунитет, ускорить метаболизм и циркуляцию крови, надолго сохранить молодость. Конечно, обтирание снегом и окунание в снег тоже к ним относится, ведь не зря говорят: «Снегом да паром, так не будешь ты старым». Однако отнюдь не всем и каждому такая процедура будет полезна, при неправильном подходе снег после бани может сыграть с вами злую шутку. Как, когда и кому стоит обтираться снегом после парения, рассмотрим в статье.

Пошаговый подход

Если вы никогда не делали контрастные процедуры, то первым шагом станет введение в свой распорядок дня контрастный душ. При этом изначально разница температур не должна быть слишком высокой и увеличивать разрыв нужно постепенно, пока он не станет максимальным. Когда же контрастный душ станет привычен вашему телу, можно переходить на следующий уровень – обливание холодной водой. Опять же, начинать стоит с более теплой воды (не менее 35 градусов) и постепенно, раз за разом, набирать воду похолоднее.

Только после того, как тело уже привыкнет к этим процедурам, можно переходить и на «снежный» этап. Обтираться снегом лучше в предбаннике, при этом важно соблюдать порядок: сначала обтирать туловище, затем ноги, а после руки. Шею и голову трогать не нужно, их охлаждение может привести к плохим последствиям. Если ваш организм крепок и подготовлен, можно попробовать купание в снегу, но делать это нужно очень быстро, все время двигаясь. Не забудьте надеть обувь! Не каждый сугроб годится для такого купания: наиболее подходящим будет мягкий, «свежий» снежок.

Чем опасны «снежные ванны»

Конечно, для неподготовленного организма ныряние в снег – это сильнейший стресс, при котором он вынужден резко перейти из спокойного расслабленного состояния, которое необходимо было для защиты от перегрева, в максимально активное, чтобы сохранить тепло. Раскрытые до этого поры быстро сужаются. Огромной нагрузке подвергается сердце, которое начинает работать «на максималках» для защиты разгоряченного тела от низких температур. Наиболее легкое последствие такого действия – простуда, однако такое «снежное купание» может привести и к куда более печальному исходу.

В особой группе риска находятся люди с хроническими заболеваниями в острой стадии, например, с язвой желудка, с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями почек, ослабленным иммунитетом и респираторными заболеваниями. Прежде чем прибегать к таким контрастным процедурам, стоит проконсультироваться с врачом. Конечно, обтирание снегом – очень полезная процедура, однако, как и многие другие, требует к себе разумного подхода.